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香蕉的功效與作用,吃錯小心傷身體!

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【摘要】:
功效1、消除便秘輸入文字食用香蕉可以有效消除便秘症狀,這點也是香蕉最爲人熟知的一點,當出現便秘症狀的時候,我們就習慣吃些香蕉,這樣排便就變得順暢許多。 香蕉含有大量的膳食纖維,食用後可以刺激腸道蠕動,增加腸道的蠕動力,這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外,消除便秘症狀,這對身體的排毒也是很有幫助的。將香蕉切成片放入酸奶中,制成的香蕉酸奶,不僅味道酸甜可口,而且消除便秘的功效更強,可以更好的幫助身體排
功效

1、消除便秘

輸入文字

食用香蕉可以有效消除便秘症狀,這點也是香蕉最爲人熟知的一點,當出現便秘症狀的時候,我們就習慣吃些香蕉,這樣排便就變得順暢許多。


 

香蕉含有大量的膳食纖維,食用後可以刺激腸道蠕動,增加腸道的蠕動力,這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外,消除便秘症狀,這對身體的排毒也是很有幫助的。將香蕉切成片放入酸奶中,制成的香蕉酸奶,不僅味道酸甜可口,而且消除便秘的功效更強,可以更好的幫助身體排毒。

2、保護胃

輸入文字

我們的胃是一個比較敏感的部位,通常受一些刺激就會有不適感,而保護胃健康的就是胃黏膜,一旦胃黏膜受損,胃部沒有了這層天然保護層,就會容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物質的直接傷害,造成胃部損傷。

 

研究發現,香蕉中含有的一種化學物質可以刺激胃黏膜細胞的生長繁殖,從而産生更多的黏液來提高胃黏膜的厚度,使胃壁得到保護,這樣就可以有效保護胃部了,所以吃香蕉可以有效預防胃病。

3、防治高血壓

輸入文字
近年來,由于不少人飲食不健康,加上不愛運動,導致身體發胖,血液中脂肪含量高,導致血壓升高,所以高血壓又被人稱作是“富貴病”。

 

高血壓患者的體內往往鈉離子含量較高,從而造成體內鉀離子含量偏少,而香蕉中含有豐富的鉀離子,可以有效維持身體內的鈉鉀平衡,從而可以一直鈉離子收縮血管,將多余的鈉離子排出體外,使血壓降低,達到防治高血壓的功效。

4、補充體力

輸入文字
生活節奏的加快,導致人們在工作中要付出大量的時間和精力,所以一天的工作下來,整個人往往是非常疲憊的。睡覺是恢複體力的最佳方式,那除了睡覺,還有別的方法可以恢複體力嗎?答案就是吃香蕉。

香蕉中富含糖分,是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源,這些物質不僅能有效補充身體所需的糖分,還能幫助大腦制造血清素,對消除神經系統疲勞以及調節激素系統的功能都有著重要意義。所以吃香蕉對體力的恢複有著重要的幫助。

5、調節情緒

 

輸入文

工作和生活的壓力不僅讓我們經常會感到疲憊,同時我們的情緒也會大受影響,使我們的情緒低落,終日郁郁寡歡,患憂郁症的風險也越來越大,對我們的心理和生理健康都是極爲不利的。
香蕉對調節我們的情緒有著很好的幫助,因爲香蕉中含有一種物質能夠幫助大腦産生6-羟色胺,6-羟色胺與我們的情緒有著密切的聯系,所以常吃香蕉會使人心情變得愉快。另外,香蕉中含有的生物堿成分還可以刺激大腦皮層,使人精神振奮,提高自信心,這對情緒變好也有著很好的幫助。
禁忌

吃香蕉的好處相信大家看到這已經有了一定的了解了,不過值得注意的是,香蕉也是有些禁忌的,如果不注意這些,那麽香蕉反而會損害身體健康,那麽我們在食用香蕉的時候需要注意哪些呢?

1、吃多了會發胖

香蕉是減肥的完美代餐品,因爲香蕉澱粉含量高,飽腹感很強,加上熱量較低,所以很多減肥人士常吃香蕉來幫助自己減肥。但是要注意的是,香蕉如果吃多了,反而會造成身體發胖,有人說香蕉的熱量很低,爲什麽吃多了會發胖呢?

香蕉吃多的話,會對脾胃造成一定的損傷,這樣消化功能就會受到影響,雖然香蕉熱量低,但是如果香蕉無法被消化的話,就會轉換成脂肪堆積在體內,致人發胖。另外,香蕉的糖分較高,食用過量的話很容易使血糖升高,血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化爲脂肪儲存起來,並且阻礙脂肪的代謝和分解,對減肥也是大爲不利的。

2、不能空腹吃香蕉

 

香蕉雖然有很好的飽腹感,但是在空腹的狀態下是不能吃香蕉的,因爲香蕉屬于寒性食物,如果空腹食用的話,反而會損傷腸胃,容易引起腹痛、腹瀉,並且也會導致體內微量元素失衡,對健康不利。

而身體虛弱的人,如胃寒、腎虛寒的患者以及生理期的女性也不要吃香蕉,否則會加重病情。

3、香蕉不要放在冰箱裏

冰箱是很多家庭都會使用的家電,吃不掉的食物,人們都習慣性放在冰箱裏,來延長食物的保質期。不過冰箱並不是食物的保險箱,香蕉最佳的貯存溫度在11到13攝氏度之間,而冰箱的冷藏室溫度通常在4到8攝氏度左右。
將香蕉放在冰箱裏冷藏的話,就非常容易使香蕉凍壞,出現腐爛、變質的現象,這樣的香蕉食用後對身體健康是肯定會有危害的。